设为首页 | 加入收藏
主页 > 本港台手机同步开奖直播机看开奖 >

不吃饭能减肥吗?

2019-11-19 04:41   来源:未知   作者:admin

  不吃饭在一段时间内可以减掉体重,但一旦正常吃饭就会反弹,而且对身体不好,所以最好不要选择节食减肥。可以控制一下饭量,不要吃太多重盐重油的食物,中午饭后再配上一个维秘a41,早上或是晚上有时间的话再做一些运动,长期坚持下来一定会瘦下来的。

  展开全部减肥不能只通过节食减肥的,即使减下去了,也会对身体的健康有影响的。指导意见:建议其实大多早餐和中餐的食物都不会帮助长肉的,是为身体提供能量的,所以想吃的和热量大的可以集中在中午吃,晚上的时候适当的吃一些低热量的食物,像是全麦面包,水果,但是不要只吃一种水果,因为均衡一些,适当的喝一些粥,牛奶,豆浆等,不要只是吃水果。

  中午不吃饭是不可以起到减肥的作用的,因为减肥是一个长期的过程,如果说长期中午不吃饭,可能会有一些副作用,导致后期吃的更多,午饭一定要吃饱,要做到饮食的营养全面,少食多餐,坚持锻炼才有效果。

  不建议晚上只吃香蕉,因为人体需要多种营养素,只吃香蕉可能会引起营养素缺乏,应该注意多种食物搭配,多吃粗纤维食物(如竹笋、蔬菜)。同时应该多做有氧运动(慢跑、骑单车等),建议每天40分钟。水果方面可以多吃奇异果、苹果、西瓜等。

  只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),就行了。坚持下来,就可以减肥了。没必要节食。

  建议最好晚餐时间喝点粥,牛奶。晚八点后不要进食,晚餐后快走半小时或慢走一小时。减肥是一项长期的系统工程,最重要的是将自己调整到一个健康的生活模式上。

  节食减肥:我起初在某减肥机构(号称不节食不运动,其实还是靠节食)按要求早中餐都控制量,晚饭只吃水煮菜或水果。可以说我每晚睡觉前都忍受身体与心灵的双重折磨。

  效果:第一周每天都瘦一斤左右,但很快就掉秤越来越慢甚至不掉。最终20天瘦了11斤,体脂秤上看,以掉肌肉为主,脂肪为辅;

  问题:1)反弹严重,这期间我稍微吃的好一点,体重就明显上涨;2)月经严重不规律;3)伤胃:发生过一次急性胃胀气,非常难受。

  科学减肥:经过上一阶段,我认识到这种方式不可持续,果断从减肥中心退出。通过学习和摸索,我总结了一套更加佛系的减肥方案。早餐--尽量早吃,一定有蛋白质,不控制量;午餐--荤素搭配,少吃主食;晚餐--流食类为主,适量吃一点主食。加餐--水果为主。零食---不刻意戒断,基本上想吃就吃一点,但会看营养表。运动--目前体重过大,不宜跑步。晚餐后走步40分钟以上,整体维持每天一万步以上。

  其他关键点:1.尽量自己做饭,多吃新鲜食物;2.注意少盐,不然会水肿;3.女孩子要配合经期节奏,经期前开始补充营养,经期后一周加强锻炼;4.每天上称心里有数就行,不要强求每天掉秤,保持好心情最最重要。

  不吃饭?你要饿死自己吗,你不吃饭怎么有能量来减肥,减肥也要吃饱才有力气减肥,你可以少吃一点饭,少吃一点高热量高脂肪食物,但是不能不吃饭,不吃饭你不怕胃痛吗,不吃饭在短期内可以减一点,但是对身体有很多负面影响,会影响你的新陈代谢,而且对你的抵抗力和记忆力都有负面影响,你还是每天好好吃饭,多运动,比不吃饭健康得多